Cook it yourself!

Menüart

Vorspeisen, Hauptgerichte, Nachspeisen, Buffet, Brunch, Snacks, Beilage, Gerichte zum Mitbringen, Kindergeburtstag

Getränke

Bowle, Cocktail, Getränk, Kaffee Tee oder Kakao, Longdrink, Punsch, Milchshake, Kaffee, Kaffeegetränke, Schokoladengetränke, Teegetränke

Zubereitungsarten

Suppe, Eintopf, Antipasti, Auflauf, Salat, Pizza & Co, Burger, Toast & Co, Braten, Pfannengericht, Grillen, Dünsten, Fondue, frittieren, gekocht, Knödel, marinieren, schmoren, backen, WOK, Brot&Bröchen

Zutatenorientiert

Pasta, Reis, Getreide, Kartoffel, Fleisch, Gemüse, Geflügel, Fisch & Meeresfrüchte, Käse, Ei, Obst, Nüsse, Hülsenfrüchte, Innereien, Mehlspeisen, Pilze

Dips und Soßen

Marinaden, Dips, helle Soßen, Pesto, Soßen mit Alkohol, Salatsoßen, Aufstrich, Soßen Variationen (herzhaft), Soßen, Tomatensoßen, Braune Soßen, Süße Soßen, Chutney,

Süßspeisen

Cremes, Eis, Rührteig, Biskuit, Hefeteig, Obstkuchen, Blätterteig, Torte, Pralinen, Kuchen, süsses Gebäck

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Bild	Rezept	Pers.	Stufe	Menge_g	kcal	Eiweiss	Fett	KH	Ballaststoffe	ges. Fette	einfach unges. Fette	mehrf. unges. Fette	Omega_3	Omega_6
	Hirsetaler auf Tomatensalsa	4	normal	1405	129	4.21	7.63	10.34	1.58	2.24	3.73	1.17	0.10	1.07
	Entenbrust mit Blaukraut und Kartoffelknödeln	4	normal	2488	200	6.45	7.80	24.67	2.01	3.18	2.97	1.19	0.17	1.02
	Spätzle mit Linsen	4	normal	2476	182	9.94	5.66	21.61	3.91	1.88	2.21	1.38	0.11	1.27
	Feldsalat mit Champignons und Walnüssen	2	einfach	754	98	3.02	8.64	2.07	1.79	1.15	1.86	5.28	1.02	4.26
	klassische Kohlrouladen	4	normal	1776	133	7.53	7.82	6.70	1.80	3.35	3.26	0.85	0.16	0.69
	Pasta mit Kürbis	4	einfach	2029	153	5.72	5.59	19.65	2.38	2.98	1.68	0.75	0.10	0.65
	Kartoffelbrei mit Bratchampignons	2	einfach	1396	63	2.86	1.48	9.18	1.36	0.78	0.39	0.25	0.06	0.19
	Steinpilz-Risotto	4	normal	927	249	6.46	10.54	26.44	3.15	3.91	4.12	1.14	0.18	0.96
	Risotto mit Pistazien und Tomaten	4	normal	1251	289	7.78	12.10	32.44	1.59	3.52	5.79	1.40	0.10	1.29
	feine Paprikasosse	4	einfach	989	47	1.15	1.85	5.41	2.40	0.28	1.11	0.32	0.04	0.28
	Tomaten-Risotto	4	normal	1441	194	4.30	7.58	25.68	1.13	2.13	3.76	0.68	0.06	0.62
	cremige Pilzsuppe	4	einfach	1455	49	1.31	2.25	5.46	0.87	1.31	0.72	0.35	0.06	0.29
	Apfel-Streuselkuchen	x	normal	2119	265	5.80	12.92	30.85	1.89	5.50	4.61	2.06	0.23	1.84
	Donauwellen	x	normal	3030	306	3.62	18.64	30.53	1.27	10.28	5.73	1.87	0.26	1.61
	Gemüse - Quiche	8	normal	1622	174	6.88	10.43	13.04	1.39	5.06	3.29	1.41	0.21	1.20
	Amaranth mit Spargelgemüse	4	normal	2758	128	5.03	6.38	12.04	2.59	1.67	3.14	1.09	0.06	1.03
	Rindersteak mit Grillgemüse und Barbecuesoße	2	normal	1153	88	8.25	2.84	4.71	1.08	1.06	1.22	0.37	0.06	0.31
	Kräuterrisotto	4	normal	945	262	5.88	9.29	33.82	1.22	3.25	3.78	0.99	0.10	0.89
	Steak mit Pilzen	4	normal	1309	74	8.83	3.08	1.42	1.18	1.15	1.26	0.47	0.13	0.34
	rotes Risotto mit Tofu und Zucchini	4	normal	1527	201	5.47	6.42	26.78	1.06	2.14	2.41	0.89	0.10	0.80

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Alle Nährwertangaben beziehen sich auf jeweils 100 g Rohmenge des Gerichtes.

Die orangefarbene Markierung eines Feldes zeigt an, dass es für einen Nährwert einer Zutat unterschiedliche Werte gibt. Diese unterschiedliche Werte entstehen durch alternative Lebensmittel mit anderen Nährwerten für eine Zutat.