Cook it yourself!

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Rezept	Pers.	Stufe	Menge_g	kcal	Eiweiss	Fett	KH	Ballaststoffe	ges. Fette	einfach unges. Fette	mehrf. unges. Fette	Omega_3	Omega_6
frittierte Champignons	2	normal	1464	106	5.56	2.39	13.70	1.54	0.82	1.02	0.72	0.09	0.63
Zwetschgenknödel	4	normal	1596	110	2.41	4.24	15.10	1.83	1.64	1.82	0.59	0.06	0.53
Marillenknödel	4	normal	1670	107	2.41	4.06	14.75	1.65	1.56	1.77	0.56	0.05	0.51
Apfelküchlein	4	normal	1389	125	2.05	5.22	16.40	1.58	1.69	1.59	1.72	0.09	1.63
Tofufrühlingsrollen	4	normal	1156	377	2.71	38.05	7.32	1.20	11.68	12.83	10.46	0.53	9.94
Frühlingsrollen mit Rotbarsch		normal	917	181	6.57	10.40	15.11	1.15	2.04	5.68	2.22	0.14	2.08
Kürbispommes	4	einfach	1148	111	0.71	10.91	2.90	1.36	3.54	3.60	2.87	0.14	2.73
frittierter Spargel	4	normal	2031	82	3.17	3.83	8.59	1.40	1.05	1.50	1.09	0.07	1.02
Kartoffelrösti	4	normal	820	143	1.36	7.95	15.70	1.40	2.50	3.29	2.26	0.10	2.16
Quarkbällchen		einfach	2129	234	8.52	4.50	38.71	1.42	1.94	1.49	0.97	0.08	0.89
Berliner backen		einfach	1603	280	6.76	7.14	44.85	1.89	3.10	3.04	2.12	0.22	1.90
leckere Berliner	12	normal	2615	617	3.40	59.61	18.67	1.25	19.67	19.79	15.46	0.67	14.80
süße Kugeln		normal	650	346	7.46	15.34	41.43	1.09	8.07	6.23	3.26	0.35	2.92
rote Bete Chips	4	einfach	569	250	2.02	22.05	11.41	2.10	3.19	9.43	7.81	0.24	7.57
frittierte Kartoffelbällchen	4	normal	1212	117	3.12	5.31	13.18	1.14	2.40	1.87	1.11	0.10	1.00
Kürbisspalten	4	einfach	1030	23	0.77	0.80	3.21	1.51	0.22	0.27	0.24	0.04	0.20
Berliner selber machen		normal	1920	600	4.10	55.25	22.14	1.06	18.91	18.86	14.41	0.65	13.75
Quarkkugeln	4	normal	2446	524	5.05	39.82	37.40	1.67	14.71	12.82	9.23	0.50	8.73
Gebackene grüne Tomaten		normal	779	107	2.89	2.16	18.36	2.08	0.60	0.65	0.69	0.03	0.67
Kroketten	4	normal	474	388	1.81	37.41	11.02	0.85	9.17	11.53	13.76	0.28	13.48

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Alle Nährwertangaben beziehen sich auf jeweils 100 g Rohmenge des Gerichtes.

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Die orangefarbene Markierung eines Feldes zeigt an, dass es für einen Nährwert einer Zutat unterschiedliche Werte gibt. Diese unterschiedliche Werte entstehen durch alternative Lebensmittel mit anderen Nährwerten für eine Zutat.

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