Cook it yourself!

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Rezept	Pers.	Stufe	Menge_g	kcal	Eiweiss	Fett	KH	Ballaststoffe	ges. Fette	einfach unges. Fette	mehrf. unges. Fette	Omega_3	Omega_6
Halloween Bowle	10	einfach	4021	145	0.41	0.12	7.68	0.02	0.03	0.01	0.06	0.01	0.04
scharfer Tomatensaft mit Sellerie	4	normal	909	36	1.06	1.90	3.27	0.64	0.18	0.88	0.49	0.16	0.33
erfrischende Erbeerbowle (ohne Alkohol)	4	einfach	931	39	0.94	0.92	5.34	1.19	0.32	0.20	0.26	0.09	0.18
Frischkornbrei mit Erdbeeren und Mandeln	1	einfach	361	168	6.45	5.91	21.67	3.53	1.18	2.76	1.13	0.07	1.06
marinierter Halloumi am Spieß	4	normal	540	200	13.78	14.96	2.38	1.25	9.70	3.54	0.56	0.15	0.42
Apfel - Käse - Salat	x	normal	842	144	3.50	9.05	11.74	1.99	2.55	2.98	1.84	0.36	1.48
Gemüseallerlei-Püree	4	einfach	830	47	1.47	2.00	5.48	2.38	0.30	1.30	0.27	0.05	0.23
Pasta mit Flusskrebsen in Sahnesoße	3	einfach	717	194	6.17	6.41	26.00	2.39	4.33	2.92	1.50	0.19	1.31
Nudeln mit Omelettestreifen	4	normal	1193	164	4.05	7.22	20.56	1.70	1.27	2.85	2.54	0.06	2.48
Apfelglühwein	4	einfach	1421	66	0.13	0.13	6.06	0.55	0.07	0.04	0.07	0.02	0.06
Gouda-Hack-Brötchen	2	einfach	1219	169	10.07	10.76	8.05	1.18	4.71	3.73	0.78	0.13	0.65
Quarkgratin mit Zwetschgen	4	normal	1181	121	7.57	3.20	12.13	1.03	1.48	1.58	1.83	0.31	1.52
Paprika-Antipasti	2	einfach	951	50	1.37	1.74	6.86	3.49	0.27	0.93	0.38	0.06	0.32
Obstfrischkäsequark	2	einfach	572	67	5.22	1.42	7.38	1.17	0.71	0.38	0.16	0.04	0.12
Apfelgitterkuchen	x	normal	1997	226	3.17	9.31	31.81	1.77	4.66	2.84	1.48	0.21	1.27
überbackenes Zanderfilet	2	einfach	644	191	11.42	12.92	7.35	1.11	4.22	4.38	2.71	0.25	2.47
Kaffeelikör	1	einfach	4652	131	0.66	0.40	12.26	1.75	0.15	0.04	0.16	0.01	0.14
Pumpernickelquark mit Pflaume	2	normal	720	124	5.82	0.98	21.42	5.05	0.17	0.23	0.41	0.04	0.37
verpackte Würstchen	4	einfach	844	280	18.54	22.18	1.83	0.23	9.01	7.35	2.92	0.23	2.69
mit Ei überbackene Maultaschen	4	einfach	2051	122	8.75	5.03	10.32	1.14	1.81	2.21	0.91	0.12	0.79

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Alle Nährwertangaben beziehen sich auf jeweils 100 g Rohmenge des Gerichtes.

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Die orangefarbene Markierung eines Feldes zeigt an, dass es für einen Nährwert einer Zutat unterschiedliche Werte gibt. Diese unterschiedliche Werte entstehen durch alternative Lebensmittel mit anderen Nährwerten für eine Zutat.

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