Cook it yourself!

Menüart

Vorspeisen, Hauptgerichte, Nachspeisen, Buffet, Brunch, Snacks, Beilage, Gerichte zum Mitbringen, Kindergeburtstag

Getränke

Bowle, Cocktail, Getränk, Kaffee Tee oder Kakao, Longdrink, Punsch, Milchshake, Kaffee, Kaffeegetränke, Schokoladengetränke, Teegetränke

Zubereitungsarten

Suppe, Eintopf, Antipasti, Auflauf, Salat, Pizza & Co, Burger, Toast & Co, Braten, Pfannengericht, Grillen, Dünsten, Fondue, frittieren, gekocht, Knödel, marinieren, schmoren, backen, WOK, Brot&Bröchen

Zutatenorientiert

Pasta, Reis, Getreide, Kartoffel, Fleisch, Gemüse, Geflügel, Fisch & Meeresfrüchte, Käse, Ei, Obst, Nüsse, Hülsenfrüchte, Innereien, Mehlspeisen, Pilze

Dips und Soßen

Marinaden, Dips, helle Soßen, Pesto, Soßen mit Alkohol, Salatsoßen, Aufstrich, Soßen Variationen (herzhaft), Saucen, Tomatensoßen, Braune Soßen, Süße Soßen, Chutney,

Süßspeisen

Cremes, Eis, Rührteig, Biskuit, Hefeteig, Obstkuchen, Blätterteig, Torte, Pralinen, Kuchen, süsses Gebäck

vor

Bild	Rezept	Pers.	Stufe	Menge_g	kcal	Eiweiss	Fett	KH	Ballaststoffe	ges. Fette	einfach unges. Fette	mehrf. unges. Fette	Omega_3	Omega_6
	bunter Spargelsalat mit Gemüse und Feta	2	normal	1030	110	4.53	8.95	2.78	1.28	3.71	3.22	1.33	0.14	1.19
	Pilzrisotto an Lachs und Spargel	4	normal	2012	157	8.37	8.57	10.51	1.54	3.12	2.95	1.83	0.76	1.07
	Spargel mit Ei-Brösel, Pangasius und Kartoffel	4	normal	1824	125	7.71	7.74	6.11	0.79	3.50	2.51	1.26	0.16	1.11
	Spargel mit Sauce Hollandaise, Kartoffeln und Schinken	4	normal	2126	115	3.34	8.80	5.52	1.07	4.21	2.75	1.32	0.18	1.14
	Steak mit Spargel und Salzkartoffeln	4	normal	2168	138	9.36	8.92	4.82	0.69	4.37	3.10	0.85	0.12	0.73
	Pfannkuchen mit Spargel und Sauce hollandaise	4	normal	2335	170	4.47	12.11	10.74	1.35	5.91	3.85	1.80	0.23	1.57
	Lachssteak mit Spargel und Dip	2	normal	896	152	8.73	12.07	2.08	0.70	4.77	4.65	2.75	1.16	1.59
	Pfeffer-Schweinefilet mit Spargel, Kartoffeln und Buttersosse	2	normal	1355	105	4.98	6.14	7.21	1.12	2.84	1.93	1.02	0.12	0.90
	Spargel mit Schnitzel, Salzkartoffeln und Sauce Hollandaise	4	normal	3414	87	6.10	1.86	10.63	1.36	0.71	0.67	0.42	0.05	0.37
	Fischfilet auf Gemüsebett mit Sosse	4	normal	2259	80	5.39	4.71	3.58	1.54	1.95	1.42	1.06	0.28	0.78
	leichter Spargel an Salat	2	normal	811	73	1.81	5.72	3.38	1.52	0.86	2.24	2.24	0.11	2.13
	Spargel mit selbst gemachter Hollandaise und Salzkartoffeln	4	normal	2222	95	2.43	6.09	7.28	1.18	3.20	1.82	0.60	0.08	0.52
	Spargel mit Kartoffeln und Sauce Hollandaise	4	normal	1877	114	2.05	9.57	5.05	1.12	4.62	2.93	1.46	0.20	1.26
	grüne Spargelsuppe mit Croutons	4	normal	840	112	3.01	7.63	6.56	1.03	4.20	2.81	1.77	0.24	1.53
	Vikotoriabarschfilets mit Spargel und Sauce hollandaise	4	normal	1950	160	9.66	13.13	1.10	0.56	5.97	3.97	2.20	0.47	1.73
	Rumpsteak mit grünem Spargel und Kartoffelbrei	4	normal	2563	89	8.24	3.57	5.71	0.80	1.54	1.43	0.40	0.06	0.34
	Schweinemedaillons mit grünem Spargel und Bratkartoffelecken	2	normal	2027	79	6.79	3.18	4.71	0.84	1.30	1.07	0.88	0.11	0.77
	Spargel mit Buttersauce und Salzkartoffeln	4	normal	2548	48	2.06	1.47	6.31	1.41	0.71	0.40	0.26	0.03	0.23
	Spargel mit Basilikum-Spinat-Rahm	4	normal	2101	60	2.71	3.98	3.18	1.19	2.10	1.13	0.46	0.07	0.40
	Spargel mit paniertem Kotelett und Kartoffeln	4	normal	2591	102	8.86	3.53	8.37	1.21	1.33	1.51	0.53	0.06	0.48

vor

Alle Nährwertangaben beziehen sich auf jeweils 100 g Rohmenge des Gerichtes.

Die orangefarbene Markierung eines Feldes zeigt an, dass es für einen Nährwert einer Zutat unterschiedliche Werte gibt. Diese unterschiedliche Werte entstehen durch alternative Lebensmittel mit anderen Nährwerten für eine Zutat.