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Rezept |
Pers. |
Stufe |
Menge_g |
kcal |
Eiweiss |
Fett |
KH |
Ballaststoffe |
ges. Fette |
einfach unges. Fette |
mehrf. unges. Fette |
Omega_3 |
Omega_6 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
 | Reis mit buntem Gemüsemasala | 4 | normal | 2054 | 70 | 2.74 | 1.78 | 10.61 | 1.67 | 0.46 | 0.53 | 0.65 | 0.07 | 0.58 |
 | Tofucurry mit Zuckerschoten | 4 | normal | 1533 | 53 | 2.29 | 3.19 | 4.16 | 1.84 | 0.57 | 0.62 | 0.80 | 0.09 | 0.72 |
 | Sesam-Gemüse mit Tofu | 2 | einfach | 1260 | 55 | 3.33 | 2.99 | 3.46 | 2.10 | 0.44 | 0.97 | 1.37 | 0.09 | 1.28 |
 | Nasi Goreng mit Erbsen | 4 | normal | 1294 | 166 | 11.28 | 1.78 | 25.50 | 1.56 | 0.47 | 0.64 | 0.53 | 0.03 | 0.50 |
 | grüner Spargel WOK | 2 | einfach | 1246 | 54 | 3.16 | 3.26 | 2.86 | 0.95 | 0.48 | 1.18 | 1.36 | 0.08 | 1.27 |
 | Spargelgemüse | 2 | einfach | 1582 | 29 | 2.30 | 0.84 | 2.92 | 1.90 | 0.22 | 0.25 | 0.31 | 0.07 | 0.24 |
 | WOK Reispfanne mit Mangosauce | 4 | normal | 1731 | 132 | 2.98 | 5.25 | 17.66 | 1.94 | 0.80 | 2.34 | 1.90 | 0.04 | 1.86 |
| Reis-Pilz-Tofu-Wok | 4 | normal | 1647 | 165 | 5.42 | 7.99 | 17.72 | 2.08 | 1.27 | 3.52 | 2.92 | 0.11 | 2.81 |
| Asia Gemüse-Nudel-WOK | 4 | einfach | 2639 | 113 | 7.00 | 4.94 | 9.78 | 1.67 | 1.09 | 1.53 | 1.50 | 1.03 | 0.47 |
| Nudeln auf asiatisch | 4 | normal | 1658 | 132 | 2.70 | 2.12 | 25.15 | 1.87 | 0.45 | 0.66 | 0.71 | 0.03 | 0.68 |
| Fleischbällchen mit Zitronenhauch | einfach | 1578 | 109 | 7.43 | 6.01 | 3.91 | 1.34 | 2.34 | 2.68 | 0.67 | 0.11 | 0.56 | |
| Reis mit Gemüsepfanne | 4 | normal | 1441 | 178 | 4.88 | 6.40 | 24.87 | 2.25 | 1.23 | 3.32 | 1.59 | 0.08 | 1.51 |
| Hähnchenbrust in asiatischer Gemüsemischung | 4 | normal | 1579 | 147 | 9.88 | 3.83 | 17.52 | 1.50 | 0.55 | 1.44 | 1.45 | 0.02 | 1.42 |
| Asia-Nudeln mit Seehecht | 4 | normal | 1835 | 133 | 6.78 | 5.35 | 14.41 | 1.56 | 0.97 | 2.10 | 1.72 | 0.28 | 1.44 |
| Seeteufelspieße auf Wok-Reis | 4 | normal | 1549 | 98 | 6.92 | 2.63 | 10.80 | 1.52 | 0.53 | 1.21 | 0.70 | 0.12 | 0.58 |
| Früchtecurry mit Nudeln | 4 | einfach | 2048 | 84 | 2.08 | 0.65 | 16.97 | 1.45 | 0.14 | 0.06 | 0.20 | 0.03 | 0.17 |
| Gemüse mit Hähnchen und Reis | 1 | normal | 576 | 146 | 6.69 | 3.63 | 21.24 | 1.44 | 0.65 | 2.19 | 0.56 | 0.06 | 0.50 |
| Auberginen - Kartoffel - Curry | 4 | normal | 1836 | 84 | 1.35 | 6.40 | 5.73 | 1.18 | 1.51 | 2.09 | 1.55 | 0.08 | 1.46 |
| japanisches Schweinefleisch | 4 | normal | 1849 | 132 | 9.22 | 9.01 | 3.49 | 1.30 | 2.95 | 4.43 | 1.28 | 0.15 | 1.13 |
| Gebratener Reis mit Hühnchenfleisch | 1 | normal | 556 | 168 | 8.63 | 7.58 | 16.05 | 1.35 | 1.10 | 3.45 | 1.78 | 0.55 | 1.23 |
Alle Nährwertangaben beziehen sich auf jeweils 100 g Rohmenge des Gerichtes.
Die orangefarbene Markierung eines Feldes zeigt an, dass es für einen Nährwert einer Zutat unterschiedliche Werte gibt. Diese unterschiedliche Werte entstehen durch alternative Lebensmittel mit anderen Nährwerten für eine Zutat.