Cook it yourself!

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Rezept	Pers.	Stufe	Menge_g	kcal	Eiweiss	Fett	KH	Ballaststoffe	ges. Fette	einfach unges. Fette	mehrf. unges. Fette	Omega_3	Omega_6
Zwiebelkuchen	x	normal	1651	179	4.73	11.63	13.66	1.39	5.77	3.62	1.51	0.20	1.31
Pizza mit Feigen und Schinken	2	normal	1051	204	9.66	9.17	20.49	1.74	4.17	3.40	0.76	0.06	0.69
Quiche Lorraine	x	normal	1490	261	11.27	17.74	13.81	0.93	8.88	6.01	2.38	0.31	2.08
Zwiebelkuchen vom Blech	x	normal	2537	132	4.45	7.38	11.75	1.33	3.56	2.42	0.86	0.12	0.74
Zwiebelkuchen	x	normal	2589	156	5.35	8.84	13.45	1.22	4.38	2.91	0.95	0.13	0.82
Spinatquiche	4	normal	1292	218	7.55	14.61	14.01	1.33	7.77	4.24	1.50	0.19	1.31
Tomaten Quiche	4	normal	1957	128	5.47	7.45	9.69	1.48	3.46	2.07	0.93	0.11	0.82
Flammkuchentarte	2	einfach	790	242	6.60	13.73	22.21	1.75	5.07	5.83	2.53	0.21	2.32
Tomatenquiche	4	normal	1253	198	6.00	12.02	15.99	1.46	6.26	3.69	1.52	0.22	1.30
Zwiebelkuchen	6	normal	1014	202	5.23	14.12	13.16	1.44	7.34	4.33	1.73	0.27	1.45
Familienpizza mit Thunfisch	4	normal	1526	186	7.72	10.52	15.13	1.60	2.86	4.54	2.23	0.53	1.70
Familienpizza mit Schinken	4	normal	1540	169	9.16	7.92	15.11	1.68	2.50	3.96	0.75	0.09	0.67
Schinkenpizza mit Spargel und Rucola	1	normal	702	145	10.07	5.19	14.14	1.53	2.52	1.50	0.44	0.06	0.38
Pizza Margherita	2	normal	1066	248	5.29	15.38	21.97	1.59	3.64	8.77	1.33	0.13	1.20
Pizzablech mit Oliven und Tofu	4	normal	1486	167	6.08	8.68	15.86	1.90	2.33	4.31	1.04	0.11	0.93
Salamipizza	2	normal	1240	268	8.85	16.05	22.17	2.13	4.26	8.92	1.64	0.16	1.49
Schinken-Pizzaschnecken	5	normal	1273	214	10.35	11.12	17.90	1.49	3.62	5.30	1.13	0.11	1.02
vegetarische Pizzaschnecken	5	normal	1284	194	7.03	10.29	18.30	1.73	3.31	4.89	1.07	0.11	0.96
Party - Pizza - Brötchen	4	einfach	878	195	10.52	10.21	15.31	2.09	4.50	3.25	1.09	0.13	0.96
Calzone inhaliert Aubergine	2	normal	942	186	5.18	9.38	19.96	1.95	2.32	5.05	0.85	0.09	0.77

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Alle Nährwertangaben beziehen sich auf jeweils 100 g Rohmenge des Gerichtes.

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Die orangefarbene Markierung eines Feldes zeigt an, dass es für einen Nährwert einer Zutat unterschiedliche Werte gibt. Diese unterschiedliche Werte entstehen durch alternative Lebensmittel mit anderen Nährwerten für eine Zutat.

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