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Ballaststoffe  
ges. Fette  
einfach unges. Fette  
mehrf. unges. Fette  
Omega_3  
Omega_6  
herzhafte Zucchini Muffins herzhafte Zucchini Muffins 4 normal 979 253 11.27 15.22 17.26 2.88 3.74 5.54 3.89 0.09 3.80
Blumenkohlgratin Blumenkohlgratin 4 normal 1351 93 4.26 6.64 4.00 1.73 2.96 2.20 0.70 0.13 0.57
Mango Chutney Mango Chutney 6 einfach 457 151 0.63 0.69 34.24 1.48 0.16 0.23 0.17 0.03 0.13
Leberknödel Leberknödel 4 normal 862 160 9.35 5.37 17.98 1.70 2.43 1.62 1.06 0.19 0.88
Kartoffel-Lauch-Gratin Kartoffel-Lauch-Gratin 4 einfach 1678 143 4.27 9.29 10.24 1.13 3.89 4.29 0.90 0.12 0.78
Amaranthauflauf Amaranthauflauf 4 einfach 1062 245 9.45 11.74 24.18 3.90 3.70 5.06 1.97 0.10 1.86
Tomaten Quiche Tomaten Quiche 4 normal 1957 128 5.47 7.45 9.69 1.48 3.46 2.07 0.93 0.11 0.82
Kartoffelbrei mit Knoblauch Kartoffelbrei mit Knoblauch 4 einfach 1727 126 3.47 6.94 12.08 0.85 3.39 2.00 0.78 0.10 0.67
Spinatknödel Spinatknödel 4 normal 1004 225 9.24 11.22 21.06 2.15 5.56 3.47 1.54 0.22 1.31
Linsengemüse Linsengemüse 2 einfach 359 173 13.49 0.98 25.58 10.34 0.18 0.19 0.46 0.08 0.37
Serviettenknödel Serviettenknödel x normal 1285 152 6.45 2.99 24.05 2.22 1.21 1.04 0.74 0.08 0.66
Bulgursalat Bulgursalat 4 normal 1479 97 2.60 3.76 12.84 2.46 0.80 1.70 0.98 0.08 0.91
italienische Spinatgkugeln italienische Spinatgkugeln 4 normal 978 165 9.11 10.60 7.87 2.19 3.68 3.88 1.35 0.12 1.22
Tomatenquiche Tomatenquiche 4 normal 1253 198 6.00 12.02 15.99 1.46 6.26 3.69 1.52 0.22 1.30
Bohnensalat Bohnensalat 4 einfach 1603 58 1.89 3.40 4.92 1.63 0.70 2.12 0.37 0.07 0.31
überbackener Chicoree überbackener Chicoree 4 normal 1450 116 5.67 7.76 5.82 0.56 4.13 2.20 0.71 0.10 0.61
Getreidesalat Getreidesalat 2 einfach 741 96 3.56 3.50 12.20 2.62 0.51 2.22 0.50 0.05 0.45
Semmelknödel Semmelknödel 4 normal 1190 153 6.45 2.30 25.77 2.28 1.01 0.73 0.54 0.07 0.47
Ofen-Blumenkohl Ofen-Blumenkohl 4 einfach 971 98 4.70 6.69 4.72 2.11 3.21 1.96 0.88 0.16 0.72
Kässpatzen mit Schinkenwürfel Kässpatzen mit Schinkenwürfel 4 normal 682 269 12.69 11.83 27.16 1.75 5.49 3.65 1.50 0.14 1.36

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Alle Nährwertangaben beziehen sich auf jeweils 100 g Rohmenge des Gerichtes.

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Die orangefarbene Markierung eines Feldes zeigt an, dass es für einen Nährwert einer Zutat unterschiedliche Werte gibt. Diese unterschiedliche Werte entstehen durch alternative Lebensmittel mit anderen Nährwerten für eine Zutat.

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