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einfach unges. Fette  
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Omega_6  
Polentakreise mit Tomatensosse und Feldsalat Polentakreise mit Tomatensosse und Feldsalat 4 normal 1923 120 3.00 9.45 5.40 1.61 2.85 3.32 2.51 0.45 2.06
4 schwer 1649 131 4.42 6.07 13.99 3.32 2.33 1.93 1.17 0.09 1.08
4 normal 1282 140 4.85 6.11 14.66 3.16 3.15 2.04 1.32 0.18 1.15
2 normal 2095 72 3.43 3.05 7.45 1.55 0.65 1.43 0.66 0.06 0.60
4 normal 2507 89 3.80 4.03 9.26 1.54 0.68 1.54 1.43 0.11 1.32
Hirsetaler auf Tomatensalsa Hirsetaler auf Tomatensalsa 4 normal 1405 129 4.21 7.63 10.34 1.58 2.24 3.73 1.17 0.10 1.07
Apfel-Streuselkuchen Apfel-Streuselkuchen x normal 2119 265 5.80 12.92 30.85 1.89 5.50 4.61 2.06 0.23 1.84
4 normal 2758 128 5.03 6.38 12.04 2.59 1.67 3.14 1.09 0.06 1.03
Amaranthauflauf Amaranthauflauf 4 einfach 1062 245 9.45 11.74 24.18 3.90 3.70 5.06 1.97 0.10 1.86
Hirsebrei mit Pilzen Hirsebrei mit Pilzen 4 normal 1189 127 4.83 3.06 19.02 2.82 1.08 0.87 0.93 0.15 0.78
Bulgursalat Bulgursalat 4 normal 1479 97 2.60 3.76 12.84 2.46 0.80 1.70 0.98 0.08 0.91
Getreidesalat Getreidesalat 2 einfach 741 96 3.56 3.50 12.20 2.62 0.51 2.22 0.50 0.05 0.45
4 einfach 637 200 5.06 11.27 19.21 1.88 5.85 3.38 1.64 0.24 1.40
Kartoffel-Graupen-Eintopf Kartoffel-Graupen-Eintopf 4 einfach 705 138 4.01 1.91 24.45 1.18 0.55 0.64 0.41 0.03 0.38
Hirse-Karotten-Suppe Hirse-Karotten-Suppe 4 einfach 427 151 3.16 4.94 19.92 2.55 2.31 1.44 1.03 0.12 0.91
x einfach 2663 218 9.48 5.62 31.81 4.70 0.82 1.55 2.94 0.81 2.13
Vollkornbrot backen Vollkornbrot backen x normal 1232 256 9.21 3.36 45.88 7.16 0.43 0.68 1.77 0.04 1.72
4 einfach 776 133 4.63 2.05 23.29 3.59 0.33 0.76 0.73 0.05 0.69
Couscous Salat Couscous Salat 4 einfach 820 299 5.02 18.95 26.28 3.58 2.69 12.13 3.07 0.20 2.87
CousCous mit Anitpasti CousCous mit Anitpasti 4 einfach 1616 74 2.64 1.31 12.28 2.40 0.21 0.65 0.30 0.05 0.25

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Alle Nährwertangaben beziehen sich auf jeweils 100 g Rohmenge des Gerichtes.

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Die orangefarbene Markierung eines Feldes zeigt an, dass es für einen Nährwert einer Zutat unterschiedliche Werte gibt. Diese unterschiedliche Werte entstehen durch alternative Lebensmittel mit anderen Nährwerten für eine Zutat.

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