Cook it yourself!

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Rezept	Pers.	Stufe	Menge_g	kcal	Eiweiss	Fett	KH	Ballaststoffe	ges. Fette	einfach unges. Fette	mehrf. unges. Fette	Omega_3	Omega_6
mildes Chili	4	normal	2078	110	8.28	6.61	4.26	2.10	2.78	2.86	0.50	0.12	0.38
Spätzle-Linsen-Eintopf	4	normal	1667	226	11.74	6.91	27.52	4.79	2.34	2.69	1.69	0.14	1.55
Tofu-Hacklfeisch-Chili	2	einfach	804	127	9.27	8.58	2.88	1.06	2.93	3.41	1.76	0.23	1.53
Kartoffel-Graupen-Eintopf	4	einfach	705	138	4.01	1.91	24.45	1.18	0.55	0.64	0.41	0.03	0.38
Paprika-Hack-Chili	4	einfach	2572	91	6.47	4.90	5.00	2.07	1.90	2.13	0.59	0.11	0.47
Tofu-Chili	2	einfach	1301	57	3.98	1.77	5.84	2.76	0.35	0.47	0.79	0.12	0.68
Chili con carne für Männer	2	einfach	1223	82	6.93	3.91	4.68	2.10	1.54	1.67	0.45	0.09	0.35
Asia Gemüsetopf	2	normal	961	45	2.55	1.82	3.49	1.57	0.34	0.76	0.61	0.06	0.55
Hot Chili Topf	4	einfach	2598	117	9.08	7.26	3.51	1.58	2.95	3.26	0.67	0.15	0.52
schnelles Chili	2	einfach	961	77	5.22	3.88	4.99	2.20	1.42	1.63	0.58	0.10	0.48
Kartoffel-Karotten-Nudel-Eintopf	2	normal	693	118	2.97	2.51	19.31	2.36	0.74	0.91	0.70	0.04	0.66
Vermicellisuppe mit Hackbällchen	4	normal	2217	291	12.25	5.89	46.20	5.01	2.14	2.45	0.76	0.12	0.64
Soljanka	4	normal	2275	121	6.40	6.89	8.21	1.00	3.14	2.61	0.73	0.12	0.61
Afrikanischer Erdnusseintopf	4	normal	2271	63	2.95	2.45	7.01	2.77	0.46	1.11	0.70	0.06	0.64
asiatische Reis-Tofu-Suppe	2	normal	1150	79	2.67	1.76	12.91	0.88	0.28	0.49	0.81	0.10	0.71
cremiger Paprika-Hackfleischtopf für Massen	12	einfach	6772	143	5.89	9.80	7.81	0.89	4.61	3.70	1.05	0.16	0.89
Suppe mit Königsberger Einlage	3	normal	2784	54	2.45	2.08	6.08	0.59	1.04	0.88	0.26	0.04	0.21
Kartoffelsuppe mit Sauerkraut und Blutwurst	2	normal	568	136	3.30	10.52	4.98	0.84	5.22	4.09	1.68	0.21	1.47
Afrikanischer Pfeffertopf	4	schwer	2859	206	11.94	12.87	10.79	1.93	3.60	6.54	2.19	0.16	2.03
Gulasch mit Hack und Wurst	4	einfach	1881	113	6.95	8.22	2.82	1.21	3.41	3.55	0.75	0.12	0.63

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Alle Nährwertangaben beziehen sich auf jeweils 100 g Rohmenge des Gerichtes.

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Die orangefarbene Markierung eines Feldes zeigt an, dass es für einen Nährwert einer Zutat unterschiedliche Werte gibt. Diese unterschiedliche Werte entstehen durch alternative Lebensmittel mit anderen Nährwerten für eine Zutat.

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