Cook it yourself!

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Rezept	Pers.	Stufe	Menge_g	kcal	Eiweiss	Fett	KH	Ballaststoffe	ges. Fette	einfach unges. Fette	mehrf. unges. Fette	Omega_3	Omega_6
Polentakreise mit Tomatensosse und Feldsalat	4	normal	1935	119	2.76	9.37	5.55	1.55	2.81	3.32	2.50	0.44	2.06
Curryreis mit Antipasti und Tomatensoße	4	einfach	1698	99	2.91	3.72	13.02	1.78	1.16	1.47	0.65	0.07	0.59
Champignon-Risotto	4	normal	1632	204	4.63	8.51	24.87	1.43	2.18	4.39	1.12	0.12	1.00
Pfannkuchenauflauf	4	normal	1467	135	5.62	7.48	10.80	1.27	3.39	2.76	0.95	0.13	0.82
Schnitzel mit Spätzle und Pilzsoße	4	normal	2342	139	9.17	3.80	16.43	1.47	1.40	1.40	0.88	0.09	0.79
Knödel mit Pfifferlingrahm	4	normal	1990	127	3.02	6.72	13.15	1.73	3.24	2.07	1.46	0.23	1.23
Cannelloni rot-weiß	4	normal	2534	159	7.39	7.99	12.58	0.98	3.90	3.03	0.95	0.12	0.82
Kartoffelknödel mit Blaukraut und Pfifferlinggulasch	4	normal	2913	100	5.48	3.45	10.42	1.48	1.40	1.42	0.60	0.09	0.51
Rösti mit Pilzsoße und Karottensalat	2	normal	2087	107	2.01	6.73	9.52	1.70	2.88	2.05	1.70	0.53	1.16
Kürbis Ravioli	2	normal	838	263	9.24	11.86	28.27	2.15	5.47	4.18	2.06	0.19	1.86
Reis mit Tempeh und Kürbiscurry	4	normal	2429	108	4.34	3.56	14.63	2.05	0.71	1.01	1.27	0.10	1.16
Ofenkartoffel mit Kräuterjoghurt und Salat	2	einfach	522	90	2.24	5.41	7.76	1.45	1.86	2.03	1.16	0.13	1.04
Ravioli mit Walnussfüllung	4	normal	1227	330	12.75	16.40	31.52	2.63	4.99	4.62	6.86	1.24	5.62
Wirsingrouladen mit Grünkernfüllung	4	schwer	1653	128	3.85	5.92	14.34	3.31	2.15	1.82	1.18	0.07	1.11
Grünkernbratlinge an Champignonrahm	4	normal	1286	140	4.76	6.27	14.41	3.14	2.64	1.88	1.85	0.24	1.61
Dinkelreis mit Zucchinisoße, Pilzen und Spiegelei	2	normal	2100	71	3.42	3.04	7.43	1.56	0.67	1.41	0.67	0.06	0.61
Königsberger Klopse	4	normal	1341	191	9.45	13.84	3.85	0.31	6.95	5.25	0.91	0.20	0.71
Elsässer Flammkuchen	2	normal	1641	146	4.61	6.47	16.93	2.17	2.24	3.42	0.68	0.08	0.60
Jägerschnitzel mit Spätzle	4	normal	2274	155	9.09	5.08	17.87	1.86	1.66	1.80	1.17	0.09	1.08
Nudeln mit Sojanese und gebratenen Pilzen	4	einfach	2041	138	7.72	2.93	19.74	4.21	0.43	1.47	0.76	0.07	0.69

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Alle Nährwertangaben beziehen sich auf jeweils 100 g Rohmenge des Gerichtes.

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Die orangefarbene Markierung eines Feldes zeigt an, dass es für einen Nährwert einer Zutat unterschiedliche Werte gibt. Diese unterschiedliche Werte entstehen durch alternative Lebensmittel mit anderen Nährwerten für eine Zutat.

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