Cook it yourself!

Menüart

Vorspeisen, Hauptgerichte, Nachspeisen, Buffet, Brunch, Snacks, Beilage, Gerichte zum Mitbringen, Kindergeburtstag

Getränke

Bowle, Cocktail, Getrï¿œnk, Kaffee Tee oder Kakao, Longdrink, Punsch, Milchshake, Kaffee, Kaffeegetränke, Schokoladengetrï¿œnke, Teegetrï¿œnke

Zubereitungsarten

Suppe, Eintopf, Antipasti, Auflauf, Salat, Pizza & Co, Burger, Toast & Co, Braten, Pfannengericht, Grillen, Dünsten, Fondue, frittieren, gekocht, Knödel, marinieren, schmoren, backen, WOK, Brot&Bröchen

Zutatenorientiert

Pasta, Reis, Getreide, Kartoffel, Fleisch, Gemüse, Geflügel, Fisch & Meeresfrüchte, Käse, Ei, Obst, Nüsse, Hülsenfrüchte, Innereien, Mehlspeisen, Pilze

Dips und Soßen

Marinaden, Dips, helle Soßen, Pesto, Soßen mit Alkohol, Salatsoßen, Aufstrich, Soßen Variationen (herzhaft), Soßen, Tomatensoßen, Braune Soßen, Süße Soßen, Chutney,

Süßspeisen

Cremes, Eis, Rührteig, Biskuit, Hefeteig, Obstkuchen, Blätterteig, Torte, Pralinen, Kuchen, süsses Gebäck

vor

Bild	Rezept	Pers.	Stufe	Menge_g	kcal	Eiweiss	Fett	KH	Ballaststoffe	ges. Fette	einfach unges. Fette	mehrf. unges. Fette	Omega_3	Omega_6
	Selleriesuppe mit Fischfrikadelle	4	normal	1426	93	5.28	5.31	5.28	1.58	2.02	1.97	1.30	0.22	1.07
	Kräuternudeln mit Feta und Garnelen	4	normal	1924	185	11.94	6.69	16.96	1.51	3.29	1.76	0.68	0.21	0.47
	Sojasuppe mit Kresse	6	normal	956	101	4.46	5.01	6.86	3.26	0.78	3.43	0.61	0.08	0.53
	simpler Tomatensalat	4	einfach	657	80	1.06	7.00	3.09	1.49	1.10	3.18	2.23	0.15	2.08
	Putengeschnetzeltes mit Champignons	4	einfach	1133	148	11.54	9.10	2.93	0.55	4.25	3.39	2.03	0.28	1.75
	gewürzter Apfelpunsch	2	einfach	513	72	0.27	0.29	11.78	0.37	0.09	0.07	0.07	0.01	0.06
	Aachener Printen	20	normal	1136	351	5.33	4.61	71.13	1.85	2.39	1.32	0.51	0.06	0.45
	Fisch am Spieß	2	normal	969	89	11.66	3.98	1.47	0.72	0.71	1.75	1.08	0.34	0.74
	Chicco	1	einfach	162	106	0.54	0.24	6.15	0.57	0.05	0.02	0.12	0.04	0.08
	Grillmarinade Honig-Senf	x	einfach	177	268	2.92	12.88	34.78	0.63	1.95	6.04	4.01	0.39	3.61
	panierte Halloumiwürfel auf Salat	4	normal	775	367	12.43	31.00	10.03	1.40	9.43	12.20	7.79	1.40	6.39
	Hackfleischsuppe	8	normal	3238	160	10.99	11.32	1.93	0.46	6.90	4.46	0.71	0.16	0.55
	Avocado-Tuna-Eier-Aufstrich	4	normal	573	179	9.06	14.84	2.57	1.38	3.15	5.66	4.82	1.21	3.61
	Mandelmilch ohne Milch	1	einfach	239	104	2.17	7.47	7.18	0.66	0.64	5.06	1.42	0.05	1.38
	After - Eight - Torte	12	schwer	1416	262	6.11	14.48	26.56	2.07	6.75	4.67	2.82	0.38	2.44
	Auberginen mit Feta	8	einfach	1065	85	2.69	6.56	3.87	1.02	2.49	2.88	0.53	0.06	0.47
	Nudelauflauf mit Hähnchen	4	normal	1587	249	12.58	10.48	25.39	2.26	5.84	3.17	1.21	0.15	1.06
	Bulgur-Feta-Auflauf	2	normal	1460	140	3.79	7.03	14.50	2.62	2.15	3.60	0.66	0.09	0.57
	gebratene Sauerkrautknödel	4	schwer	1129	123	4.33	4.13	16.48	1.41	1.46	1.53	0.88	0.07	0.80
	Brötchen mit Frikadellenbrei	6	einfach	1830	194	13.15	10.53	11.58	1.27	4.10	4.58	1.14	0.20	0.94

vor

Alle Nährwertangaben beziehen sich auf jeweils 100 g Rohmenge des Gerichtes.

Die orangefarbene Markierung eines Feldes zeigt an, dass es für einen Nährwert einer Zutat unterschiedliche Werte gibt. Diese unterschiedliche Werte entstehen durch alternative Lebensmittel mit anderen Nährwerten für eine Zutat.