Cook it yourself!

Menüart

Vorspeisen, Hauptgerichte, Nachspeisen, Buffet, Brunch, Snacks, Beilage, Gerichte zum Mitbringen, Kindergeburtstag

Getränke

Bowle, Cocktail, Getränk, Kaffee Tee oder Kakao, Longdrink, Punsch, Milchshake, Kaffee, Kaffeegetränke, Schokoladengetränke, Teegetränke

Zubereitungsarten

Suppe, Eintopf, Antipasti, Auflauf, Salat, Pizza & Co, Burger, Toast & Co, Braten, Pfannengericht, Grillen, Dünsten, Fondue, frittieren, gekocht, Knödel, marinieren, schmoren, backen, WOK, Brot&Bröchen

Zutatenorientiert

Pasta, Reis, Getreide, Kartoffel, Fleisch, Gemüse, Geflügel, Fisch & Meeresfrüchte, Käse, Ei, Obst, Nüsse, Hülsenfrüchte, Innereien, Mehlspeisen, Pilze

Dips und Soßen

Marinaden, Dips, helle Soßen, Pesto, Soßen mit Alkohol, Salatsoßen, Aufstrich, Soßen Variationen (herzhaft), Soßen, Tomatensoßen, Braune Soßen, Süße Soßen, Chutney,

Süßspeisen

Cremes, Eis, Rührteig, Biskuit, Hefeteig, Obstkuchen, Blätterteig, Torte, Pralinen, Kuchen, süsses Gebäck

vor

Bild	Rezept	Pers.	Stufe	Menge_g	kcal	Eiweiss	Fett	KH	Ballaststoffe	ges. Fette	einfach unges. Fette	mehrf. unges. Fette	Omega_3	Omega_6
	Weißer Tee-Gebäck schwarz-weiß	x	normal	1821	336	6.96	10.56	52.49	3.36	5.59	3.36	1.33	0.17	1.16
	Blumenkohlauflauf mit Nudeln und Schinken	4	normal	1598	143	7.40	7.21	11.94	1.88	3.15	2.29	0.89	0.13	0.77
	Amerikanische Pfeffersuppe	4	normal	935	132	8.53	7.31	8.06	1.67	2.11	2.93	1.72	0.12	1.60
	Spargelschaum in der Tasse	4	normal	734	101	2.27	7.72	2.91	1.20	3.34	2.94	1.07	0.12	0.94
	Abendglühen	1	einfach	64	184	0.10	0.01	16.37	0.05	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00
	Schoko-Nuss-Kuchen	x	normal	1820	366	9.59	15.24	47.02	4.43	3.89	7.17	3.49	0.41	3.08
	Wurstpfanne	2	einfach	776	161	6.45	13.58	2.96	0.75	6.88	6.22	3.14	0.30	2.84
	Hackbällchen in Spargelragout	4	normal	1051	142	7.71	8.78	6.78	1.75	4.53	3.89	1.27	0.20	1.07
	Gersten-Bohnen-Salat	4	normal	1311	105	3.32	4.70	12.10	2.20	0.64	2.59	0.94	0.08	0.86
	Himbeere im Apfelsaft	4	einfach	1293	45	0.43	0.14	10.02	0.58	0.05	0.01	0.10	0.03	0.07
	Arabischer Spinattopf	4	einfach	1655	150	8.15	9.17	8.41	0.72	4.64	3.45	0.53	0.15	0.37
	Rübchensuppe mit Ingwer	4	normal	545	96	1.34	5.60	8.70	1.56	0.76	2.28	2.39	0.01	2.38
	Thunfischcreme auf Toast	2	einfach	462	265	9.61	18.51	14.98	1.46	8.30	7.12	3.76	1.74	2.02
	Apfel-Zwiebel-Dip	x	einfach	268	203	10.07	15.46	4.07	0.29	8.87	4.18	3.98	0.55	3.42
	Vanillegrießpudding	4	einfach	1131	82	3.40	1.74	12.83	1.03	1.15	0.45	0.18	0.03	0.15
	Asiapfanne mit Garnelen	2	einfach	1024	98	7.38	2.24	11.83	1.72	0.44	0.95	0.66	0.17	0.49
	paniertes Seelachsfilet mit Kartoffel-Sellerie-Brei	2	normal	1028	132	8.29	6.62	9.45	1.48	2.38	1.66	2.20	0.56	1.64
	Mokkacreme	4	normal	869	190	5.64	13.20	12.37	0.40	5.18	4.41	2.53	0.32	2.22
	blondie Cappucchino	2	einfach	450	127	2.80	3.44	13.16	0.41	1.40	1.27	0.45	0.05	0.40
	Halloumi gekocht	2	einfach	700	108	7.90	8.53	0.00	0.00	5.87	1.77	0.22	0.07	0.16

vor

Alle Nährwertangaben beziehen sich auf jeweils 100 g Rohmenge des Gerichtes.

Die orangefarbene Markierung eines Feldes zeigt an, dass es für einen Nährwert einer Zutat unterschiedliche Werte gibt. Diese unterschiedliche Werte entstehen durch alternative Lebensmittel mit anderen Nährwerten für eine Zutat.